Kursdetails
In meinen Achtsamkeitskursen lernst Du, Deine Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten.
Du entwickelst einen gelasseneren und bewussteren Umgang mit Stress.
Achtsamkeit hilft, automatische Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen.
Sie schafft innere Freiräume und eröffnet neue Handlungsmöglichkeiten.
Belastenden Situationen kannst Du mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz begegnen.
Du erkennst, dass Du selbst wählen kannst, wie Du auf Stress reagierst.
Achtsamkeit stärkt geistige Klarheit und emotionale Stabilität.
Sie kann Dein seelisches Wohlbefinden fördern und die körpereigenen Selbstheilungskräfte unterstützen.
Was erwartet Dich?
- systematisch aufgebaute Achtsamkeitsübungen wie Meditationen im Sitzen und Gehen
- Bodyscan, achtsame Körperübungen
- Reflexion und Erfahrungsaustausch
- Anleitungen für die Übungspraxis im Alltag
- Inkl. Audiodateien und Unterrichtsskript
- 10 Kurstage à 2,5 Stunden in einem geschützten Raum
- geführte Übungen
- Austausch in der Gruppe
- Impulse für zuhause
Ablauf
Kurstermine
20.09.2026
27.09.2026
04.10.2026
11.10.2026
25.10.2026
01.11.2026
08.11.2026
15.11.2026
22.11.2026
29.11.2026
Inhaltliche Schwerpunkte
Kurstag 1: Erste Einblicke in die Achtsamkeit
Kurstag 2: Wie unsere Wahrnehmungen und unsere Bewertungen unser Leben bestimmen
Kurstag 3: Der Umgang mit Grenzen
Kurstag 4: Was ist eigentlich Stress
Kurstag 5: Bewusster Umgang mit Stress
Kurstag 6: Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen
Kurstag 7: Selbstmitgefühl vertiefen
Kurstag 8: Achtsame Kommunikation
Kurstag 9: Gut für sich sorgen
Kurstag 10: Die Praxis lebendig halten
Informationen
Kurszeit
17:00 – 19:30 Uhr
Veranstaltungsort
Hebammenpraxis Vilsbiburg
Frontenhausener Str. 96 A, 84137 Vilsbiburg
Kursgebühr
379 €
Frühbucherpreis: 349 € bei Anmeldung bis 31.07.2026.
Kursleitung
Antje Nickelmann
Trainerin & Referentin für Achtsamkeit
Vor dem Kurs
Vor Kursbeginn findet ein persönliches Vorgespräch statt. Dabei lernen wir uns kennen, klären Deine Fragen und besprechen gemeinsam, ob der Kurs zu Deinen aktuellen Bedürfnissen und Erwartungen passt.
Teilnahme
Der Kurs ist für Erwachsene jeden Alters geeignet – unabhängig von körperlicher Verfassung oder persönlicher Weltanschauung.
Für einen nachhaltigen Lernerfolg sind Offenheit für Selbstreflexion sowie die Bereitschaft wichtig, die Achtsamkeitsübungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig zu Hause zu praktizieren.
Hinweis: Dieser Kurs dient der persönlichen Weiterentwicklung und Gesundheitsförderung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
