Kursdetails
Warum ist Achtsamkeit hilfreich?
Achtsamkeit richtet den Blick bewusst auf den gegenwärtigen Moment. Dadurch können wir automatische Denk- und
Verhaltensmuster erkennen, innere Freiräume schaffen,
Belastungssituationen mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz begegnen. Wir können wahrnehmen, dass wir eine Wahl haben, wie wir auf Stress reagieren.
Durch Achtsamkeit können wir eine geistige Klarheit und emotionale Stabilität entwickeln, welche sich ebenso heilsam auf die Psyche und auf körperliche Selbstheilungsprozesse auswirken können.
Der Kurs ist geeignet für Menschen, die...
- unter Unruhe, Stress, Konzentrationsschwierigkeiten oder körperlichen Beschwerden wie Schmerzen leiden
- nach Wegen suchen, mit den täglichen privaten und
beruflichen Herausforderungen gelassener umzugehen - aktiv einen Beitrag für ihre Gesundheit leisten möchten
- ihr Leben bewusster gestalten möchten
- Meditation und Körperarbeit kennenlernen wollen, um sich und andere besser zu verstehen
- Die an einer persönlichen Entwicklung interessiert sind
Was erwartet Dich in diesem Kurs
- 10 Kurstage à 2,5 Stunden in einem geschützten Raum
- systematisch aufgebaute Achtsamkeitsübungen wie Meditationen im Sitzen und Gehen, Bodyscan, achtsame Körperübungen
- Reflexion und Erfahrungsaustausch
- Anleitungen für die Übungspraxis im Alltag
- Inkl. Audiodateien und Unterrichtsskript
Kurstermine
- 20.09.2026
- 27.09.2026
- 04.10.2026
- 11.10.2026
- 25.10.2026
- 01.11.2026
- 08.11.2026
- 15.11.2026
- 22.11.2026
- 29.11.2026
Inhaltliche Schwerpunkte
- Kurstag 1: Erste Einblicke in die Achtsamkeit
- Kurstag 2: Wie unsere Wahrnehmungen und unsere Bewertungen unser Leben bestimmen
- Kurstag 3: Der Umgang mit Grenzen
- Kurstag 4: Was ist eigentlich Stress
- Kurstag 5: Bewusster Umgang mit Stress
- Kurstag 6: Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen
- Kurstag 7: Selbstmitgefühl vertiefen
- Kurstag 8: Achtsame Kommunikation
- Kurstag 9: Gut für sich sorgen
- Kurstag 10: Die Praxis lebendig halten
Wichtig:
- Zeit: 17.00- 19.30 Uhr
- Ort: Hebammenpraxis Vilsbiburg, Frontenhausener Str. 96 A, 84137 Vilsbiburg
- Kursbetrag: 379 €/ Frühbucherpreis 349 € bei Anmeldung bis 31.07.2026
- Kursleitung: Antje Nickelmann, Trainerin & Referentin
- Die Teilnahme erfordert ein Vorgespräch, damit wir gemeinsam feststellen können, ob dieser Kurs etwas für Dich ist, über die Struktur zu informieren und um offene Fragen zu besprechen.
- Die Teilnahme an diesem Kurs ist unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung und Weltanschauung.
- Die Bereitschaft zur Selbstreflexion ist erwünscht. Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das regelmäßige Üben zu Hause.
- Der Kurs stellt keinen Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen dar.
